basen i dieta

Cześć! Kiedyś aktywnie uczestniczyłem w życiu forum, wygrałem kilka konkursow dzięki firmie activlab(redukcja) i zostałem wynagrodzony bardzo hojnie za co chciałbym bardzo podziękować na wstępie dla moderatorów którzy mnie wybrali i firmie Activlab. Po pewnym czasie wraz z zmianą miejsca zamieszkania zacząłem ćwiczyć 4/5 razy w tygodniu sztuki [...]

[...] treningowy na siłowni : ćwiczę od około 14 roku życia, z mniejszymi bądź większymi przerwami, od 7 miesięcy zapisuję wszystko i ćwiczę regularnie Uprawiane inne sporty : basen 1x w tygodniu, kiedyś piłka nożna Dostęp do sprzętu : fitness4life Dieta : nie liczę kalorii, staram się jeść czysto i waga cały czas idzie do przodu Przeciwskazania [...]

[...] Jeszcze w marcu tego roku ważyłam 86 kg i postanowiłam się zmienić. Zaczęłam dietę i ćwiczenia. Początkowo wykonywałam ćwiczenia w domu( w stylu Ewy Ch.) potem chodziłam na basen i zaczęłam biegać. Dopiero po schudnięciu zaczęłam chodzić na siłownię - we wrześniu tego roku. Na początku trenerka ułożyła mi plan tzw. ogólnorozwojowy. Byłam bardzo [...]

[...] 82kg wrocilem do teningow po 2 miesiecznej przerwie, luty byl na rozruch dieta na 0 teraz planuje: Marzec i kwiecien dieta na - Treningi: (1x silownia , 2x bieg, 1 x basen) cel: (zrzucic do 78 kg) i spalic ile sie da fatu!! Maj - czerwiec dieta na + Powrot do 80kg max miecha! min fatu! czyli powrot do formy z Foty profilowej! i start [...]

[...] po operacji, rok bez żadnego ruchu, przytyłem 18 kg. 176cm, 83 kg. Mój cel to zejść do 70-72 kg do marca. Trening 2x w tygodniu na siłowni, w tym też bieżnia, 1x w tygodniu basen. Niestety na na więcej treningów w tygodniu póki co nie mogę sobie pozwolić, bo jestem po rekonstrukcji wiązadeł krzyżowych. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, [...]

[...] 3x12 Dzień III Siady 4x12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 Fran sztanga łamana 3x12 Linka 2x12 + po każdym treningu brzuch W 2 dni wolne od treningów planuję bieganie/basen/obwód wytrzymałościowy ____________________________________________________________________ Kamiśka: STAŻ: Siłownia około roku czasu, ale inne formy ruchu towarzyszyły [...]

[...] juz jest okolo 7kg wiecej... i nie to ze siedze caly czas przed kompem ale tez pracuje, do pracy na rowerze.. z pracy tak samo.. czasami jak znajde czas uda sie wyskoczyc na basen.. (co aktualnie jest dla mnie wstydliwe...) problem w tym ze nie moge powstrzymac apetytu na wodzy... uzywalam L-karnityny z ChromoMate ale to tez daje niezbyt dobre [...]

[...] ? Czy gdybym np. obrał 2400kcal, z czego B 2g/1kg, T 2g/1kg i reszta Węgle, do tego HIIT ok. 10 min 3x tygodniowo, siłownia 3x tygodniowo, 3x w tyg ABSII i 1x w tyg basen/tenis mogę liczyć na zdobywanie masy przy jednoczesnej poprawie wyglądu brzucha ? Tak, wiem że nie da się redukować i masować jednocześnie, dlatego pytam jak to [...]

[...] pierwszy raz magiczne 100 na wadze. Postanowiłem coś z tym zrobić, z pomocą tego forum, ścisłą dietą, treningiem FBW 3x w tygodniu, do tego sporo cardio w postaci biegania, basenu udało mi się zejść do ok. 84kg w czerwcu. Dalej lipa - brzuch zalany (na oko ponad 20% BF), ogromne gino jeszcze z czasów dojrzewania w gimnazjum. Aktualnie jestem 3 [...]

[...] moj trening (by poprawic kondycje, miec forme).Nie mysle nawet o siłowni i jakis przyrządach, poprostu cwiczenia z uzyciem masy ciała.Oczywiscie o Treningu domatora wiem.Na basen chodze 2x w tygodniu.Chcialbym "uformowac" sobie miesnie brzucha by byly bardziej widoczne/twardsze (A6W odpada) oraz barki/klatke piersiowa/biceps etc.Do tego musze [...]

Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

[...] ten AWF skoro jestem narażona na częste urazy, wszyscy moi znajomi którzy tam poszli mówią, że to wręcz wylęgarnia kontuzji. Test sprawnościowy to koperta, bieg, skok w dal, basen.Basen to nie problem, skok w dal, ostatnio miałam 2m bez ćwiczeń to powiedzmy, że ujdzie. Największy problem to koperta i bieg, żeby się przygotować muszę solidnie [...]

[...] juz wiem ale jednak musze sie dopytac fachowcow.. ale po kolei.. -- o mnie: M / 27 lat / 190cm / ~>80kg -- tryb zycia: praca siedzaca 8h dziennie (9-17); rower z i do pracy, basen (1xtyg), kosz (1xtyg). -- dieta: brak zdyscyplinowanej diety. sniadanie 9:00, obiad 13:00, cos a la podwieczorek 18:00, kolacja 21:00. w miedzyczasie w pracy wciagam [...]

[...] 10g węgle: 8g ++++++zawsze 1/2 jabłka, banan, minimum 800g warzyw+++++ Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.7 BTW: BIAŁKO-247g Węgle-340g tłuszcz-105g RAZEM: ok. 3200kcal DO TEGO: * OLIMP Vita-Min Multiple Sport * Trening 4 razy w tygodniu * Basen 1 raz w tygodniu(1h intensywny trening, wtedy zjem więcej ryżu, gdy jade basen) BARDZO PROSZE POMÓŻCIE!!!

[...] Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie nie pracuje... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przerwa wakacyjna:/ Ale w pilke gramy i biegam sobie... Moge na basen smigac, i biegac, ale samemu grac sie nie da:/ Odżywianie: Staram sie jesc zdrowo i czest co 2-3 h... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] Może po krótce co robię i co jem. Rok temu byłam na diecie south beach, schudłam 10 kg, kilka z nich wróciło. Zaczęłam biegać (czego wręcz nie znoszę) oraz chodzę na basen (co uwielbiam). Od tego czasu (ok 2 tygodnie) schudłam 3kg. Biegam raczej na siłowni, w niedziele po dworze, min.3 razy w tygodniu bieżnia, 60 minut: bieganie (ok.40 [...]

[...] sztangi zza głowy 10/10/12 2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10/10/12 3.wyciskanie sztangielek 10/10/12 4. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 10/10/12 Środa → basen Czwartek → plecy , brzuch 1. Podciąganie sztangi w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/12 2. Podciąganie sztangielek w opadzie ( wiosłowanie ) 10/10/12 3 Skłony ze [...]

18lat, 182, 80kg, silownia 2 miesiace Witam ! Mam problem z doborem odpowiedniej pory na odchudzanie. Mianowicie obecnie w tygodniu trenuje 3x na silowni, 2x basen, szostka weidera (7dzień) i do tego wszystkiego dieta. Zastanawiam sie nad spalaczem thermo speed extreme - czy kupic go juz teraz w okresie zimowym zazywac, czy moze na wiosne i [...]

[...] ciężko). Do dyspozycji (moje propozycje) mam: - piękny las - BIEGANIE - piękny las - ROWER ! - SIŁOWNIA amatorska (atlasik, ławeczki, podstawowe wyposażenie) - a z czasem i basen ( z obecną posturą po prostu się wstydzę tam pojawiać …. ) Uwaga: Zdecydowanie przewagą treningów powinny stanowić biegi, rower a nie siłownia. Oczywiście warto [...]

[...] siłownia Odżywianie : lubię ostre potrawy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zestaw witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : wysokotłuszczowa moje wyliczenie [...]